4 façons de prendre soin de soi pendant le ramadan

Par SamB

Publié le 16 juin 2015
Rubrique : Beauté | Ramadan

Les changements brusques des habitudes alimentaires et du sommeil pendant le ramadan peuvent avoir des effets sur votre peau et corps. Cependant, c’est durant cette période de jeûne que le corps s’attèle à se réparer. Et que votre peau chasse les toxines accumulées. Vous pensez qu’il n’est pas possible d’avoir une bonne mine et une jolie peau durant le ramadan ? Détrompez-vous !

1. Hydratez-vous !

C’est le plus important ! Buvez de l’eau et des jus lors de la rupture du jeûne et du souhour, afin d’hydrater votre corps. Par exemple, l’eau de coco possède un fort pouvoir hydratant.

 

Recette draineur

  • 1 L d’eau (de source de préférence)
  • 1 jus de citron ou citron vert
  • 1 demi-cc de gingembre en poudre
  • Quelques feuilles de menthe

Mettez le tout dans une bouteille ou récipient, et savourez !

2. Nettoyez et exfoliez

Les pores ont tendance à se dilater durant cette période pour chasser les toxines, il faut donc aider la peau en la nettoyant et en l’exfoliant, car elle va produire plus de sébum, et les impuretés risquent d’y coller et d’obstruer votre peau. Pensez donc à toujours vous nettoyer le visage, au lever et au coucher. Appliquez un gommage au moins une fois par semaine, cela va réveiller la peau qui peut paraître terne et fatiguée.

 

Recette exfoliant

  • 2 cc de sucre (poudre ou en cassonade selon la taille des grains désirée)
  • 2 cc de miel (un miel qui se cristallise, pas trop liquide de préférence)

Mélangez la préparation et placez-la au réfrigérateur une dizaine de minutes. Utilisez la préparation comme un gommage traditionnel, puis rincez. Ce gommage est à faire au moins une fois par semaine. Vous pouvez le garder une semaine dans le réfrigérateur.

3. Nourrissez votre peau

Il faudra continuer à appliquer une crème sur le visage, afin de l’hydrater. La crème de nuit peut l’aider à se nourrir durant le sommeil. Les masques hydratants sont aussi de la partie. Le must est de le faire soi-même !

 

Recette masque très hydratant à base de yaourt

  • 2 c à s de yaourt nature
  • 1 cc de miel

Laissez poser 20 à 30 minutes sur le visage. Rincez à l’eau tiède. Appliquez une crème hydratante ensuite.

Le yaourt nourrit l’épiderme, équilibre la flore cutanée et élimine les bactéries. Le miel a des propriétés adoucissantes et antibactériennes.

 

Recette masque nourrissant à l’avocat et à la banane

  • 1 demi avocat très mûr
  • 1 banane
  • 1 c à s de miel

Ecrasez ensemble la banane et l’avocat de manière à obtenir une préparation parfaitement lisse. Ajoutez le miel pour rendre le mélange bien onctueux. Appliquez-le, et laissez poser 10 à 20 minutes, puis rincez à l’eau tiède. Terminez avec l’application d’une crème hydratante.

Ces deux fruits assouplissent et nourrissent la peau. Ils protègent également des agressions extérieures.

Autre astuce, n’hésitez pas à passer un brumisateur sur votre visage sans oublier de tapoter avec un mouchoir ou une serviette afin de ne pas dessécher la peau. Cela va hydrater et rafraîchir votre peau, surtout si vous laissez le brumisateur au réfrigérateur. Pensez aussi à l’eau de rose ou de fleur d’oranger, idéal pour rafraîchir le visage !

Pour les cernes, misez sur le concombre ! Il est connu pour agir sur les zones sombres et disgracieuses ! 

 

Recette anti-cerne

  • 1 demi concombre
  • 1 blanc d’œuf
  • 1 c à s de jus de citron
  • 5 feuilles de menthe

Mixez le tout et mettez la préparation au frais durant 15 à 20 minutes. Appliquez-le sur votre visage et/ou cernes pendant 20 à 30 minutes. Rincez à l’eau tiède et ensuite à l’eau froide. Teint frais et réduction des cernes garantis.

4. Mangez sainement

Le bien-être passe également par l’assiette, souvenez-vous qu’il ne faut pas surcharger vos repas. Veillez à ce qu’ils restent équilibrés et pas trop copieux. Et que vos apports en vitamines et minéraux soient toujours présents.

 

Une idée de ftor (repas de rupture du jeûne) équilibré

  • 3 dattes
  • De l’eau
  • 1 bol de fruit
  • 1 bol de soupe type Harira 
  • Des protéines (blanc de poulet, oeuf, légumineuse…)

En vous souhaitant un très bon ramadan ! 

 

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